ENFOQUES DE EQUILIBRIO

Mientras que no podemos controlar toda nuestra biología, sí podemos realizar elecciones que mejoran nuestra salud y bienestar. Repasemos algunas de ellas:

- ACTITUD: pensamientos y emociones son causa frecuente de estrés. Una actitud positiva a la vez que realista ayuda a adecuar la respuesta a la situación y reducir la persistencia del estrés a través del tiempo.

- ACTIVIDAD FÍSICA: las personas que realizan actividad física tienden a sentirse mejor física y emocionalmente y mejoran su salud e independencia a medida que envejecen. Elegir el ejercicio más adecuado al estado de salud, estilo de vida y elección personal ayuda al mantenimiento en el tiempo del ejercicio como parte de la rutina diaria.

- ALIMENTACIÓN: a través de la alimentación ingresamos energía a nuestro cuerpo. La calidad de los alimentos, la cantidad y la forma cómo los ingerimos afecta el funcionamiento del cuerpo, el estado de ánimo y nuestra salud. Una buena selección de alimentos, con la cantidad calórica adecuada, ingeridos en un tiempo suficiente para apreciar los sabores y la textura de los mismos son hábitos saludables que ayudan a prevenir enfermedades crónicas y contribuir al bienestar general.

- CONECTIVIDAD SOCIAL: las relaciones interpersonales sanas son vitales para un óptimo estado de salud. Vínculos sólidas en familia, amigos y participación en actividades sociales pueden aumentar la autoestima y ser un sostén importante en la prevención de la ansiedad y la depresión.

10 PAUTAS PARA UNA VIDA SALUDABLE

1. EQUILIBRIO: una buena alimentación, ejercicio físico y un modo de vida saludable previenen enfermedades y aseguran la calidad de vida.

2. EDUCACIÓN: la educación nutricional y el fomento del deporte debe iniciarse desde la infancia. Y esto debe ser una prioridad para nuestra sociedad.

3. EJEMPLO: los adultos deben dar buen ejemplo con hábitos alimentarios saludables a los niños y adolescentes

4. PAUTAS SALUDABLES: es responsabilidad de los educadores y de los padres establecer los hábitos de vida saludables sobre nutrición, fomentando a la vez la práctica deportiva y limitando las actividades ligadas al ocio sedentario, como un exceso de horas ante el televisor, el ordenador o los videojuegos.

5. COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son “buenos” o “malos”, lo que importa es el equilibrio y la proporción.

6. EL EJERCICIO FÍSICO ES MÁS QUE SALUD: la situación nutricional de niños y jóvenes puede mejorarse diseñando una estrategia que incida sobre el conocimiento, la actitud y la conducta. La práctica deportiva es conveniente, más allá de sus beneficios físicos, por su contribución a la formación integral de la persona y al desarrollo psíquico necesario para alcanzar la madurez.

7. MÁS LÍQUIDOS: En general, los jóvenes toman menos cantidad de líquido de lo aconsejado. Se debe aumentar el consumo de agua, zumos o bebidas hasta un mínimo de 2 - 2,5 litros al día.

8. COMPROMISO DE LA ADMINISTRACIÓN: los poderes públicos tienen una responsabilidad clave al decidir los programas de educación en los colegios, institutos y universidades y en la planificación del entorno urbanístico.

9. EL URBANISMO DEBE CONTRIBUIR: desde el punto de vista urbanístico, las ciudades deben recuperar y desarrollar espacios que permitan la práctica de estos hábitos de vida saludable.

10. EQUILIBRIO PARA EL BIENESTAR: en resumen: una alimentación variada y equilibrada, junto con un aumento de la actividad física, tienen una repercusión positiva en la salud y bienestar.

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