1. HACER EJERCICIO: la actividad fisica previene y ayuda a combatir la depresion y la ansiedad. Cuando nos movemos el cerebro libera sustancias quimicas de efectos positivossobre nuestra psique: serotonina,dopamina, norepinefrina, beta- endorfinas.
2. COMER SANO: comer no implica solamente ingerir comida sino nutrirse y para ello es necesario incorporar sustancias nutritivas. La misma debe ser variada, equilibrada y moderada.
3. TOMAR SOL: los niveles de serotonina dependen de la luz del sol a las que nos exponemos.
4. MEJORAR LA AUTOESTIMA: aumente sus capacidades, no sus errores. Disfrute de los pequeños placeres y los logros obtenidos.
5. DEDICAR TIEMPO A LA VIDA SOCIAL: tener buenos amigos potencia el sistema inmunologico y prolonga la esperanza de vida.
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